Compartilhe!

Você sabe lidar com o esgotamento?

Aprender a lidar com o esgotamento não é uma tarefa fácil, é uma condição que pode atacar qualquer um de nós, além disso significa que nos desgastamos pelo esforço excessivo de atingir algumas expectativas irrealistas impostas sobre nós, por nós mesmos ou pelos valores da sociedade. 

A pessoa que está experimentando esgotamento é “alguém num estado de fadiga ou frustração ocasionado por devoção a uma causa, ou seja, modo de vida ou um relacionamento que deixou de produzir a recompensa esperada”.

O que fazer quando o esgotamento chega?

Algumas pessoas que estão esgotadas ficam com raiva da família, dos amigos e dos patrões.

Essa é uma raiva que está ardendo logo abaixo da superfície, pronta para ferver e transbordar à menor provocação.

Outra reação da pessoa esgotada é a impressão de que nada mais lhe resta. É como se estivesse fugindo da própria vida.

Ela desiste de tudo, alegando que nada pode ser feito e que a bagunça toda não tem jeito mesmo.

Por não fazer nada, ela prejudica os outros, sua energia, integridade, amor e cuidado.

Esgotamento é quando você está com o tanque vazio.

Uma das causas principais do esgotamento é a falsa expectativa.

Expectativas irrealistas, sobre a vida, pessoas ou uma ocupação podem levar ao esgotamento.

Algumas mulheres focalizam o alvo que desejam atingir, sem levar em consideração a luta envolvida no processo de chegar lá.

Outra faceta das expectativas irrealistas é a crença de que “isso não pode acontecer comigo”.

Outras pessoas fracassam, mas eu não. Outras pessoas se esgotam, mas eu não, é mentira.

O que pode ser feito para vencer o esgotamento?

 Avalie suas metas, quais são e que propósito têm?

 Avalie suas expectativas. Liste-as e descubra quais são realistas e quais não são.

 Identifique as horas de tensão em sua vida.

 Esteja disposta a correr o risco de aproximar-se dos outros. Deixe que outros a ajudem a carregar sua responsabilidade.

 Aprenda pelo menos uma técnica de relaxamento e pratique-a com regularidade, para lidar com o esgotamento.

Isso ajuda a descansar componentes críticos do sistema de emergência do seu corpo.

Equilibre sua vida fazendo exercícios regularmente. Um bom condicionamento físico fortalece o sistema imunológico e aumenta as endorfinas, que são os calmantes naturais do cérebro.

 Descanse o suficiente, permita-se dormir o suficiente, ao contrário do que nos ensinaram numa geração anterior, a maioria de nós precisa dormir mais do que de fato dorme. Mas o estímulo da adrenalina reduz nossa necessidade de sono – mas é uma arapuca, porque no fim pagamos o preço disso.

  Aprenda a ser flexível. Somente o evangelho é imutável. Suas ideias e prioridades talvez precisem mudar.

A flexibilidade reduz a probabilidade de frustração e esgotamento

 Vá mais devagar. Lembre-se, Deus nunca está com pressa. A “pressa” é uma característica humana causada por planejamento inadequado e má administração do tempo. A pressa aumenta o “desgaste” do nosso corpo e mente e aumenta a produção destrutiva da adrenalina.

 Preste atenção aos pequenos aborrecimentos. eles têm mais probabilidade de matá-la do que os grandes. As pequenas irritações do dia a dia são as mais letais.

 Foque seu trabalho e use o tempo para coisas essenciais. Reduza as redundâncias, elimine as atividades desnecessárias, evite coisas que exigirão demais de você e aprenda a dizer não bondosamente, sem ofender e sem experimentar uma sensação de culpa.

Permaneça em contato com a realidade. Não consinta que suas ambições extrapole os limites de suas capacidades.

 Evite condições de impotência; assuma o controle e implemente uma estratégia para enfrentar qualquer coisa, por mais insignificante que seja.

 Se você não puder solucionar uma área importante de conflito de sua vida, deixe-a. Passe adiante, se necessário. As noções de sermos super-humanos nos mantêm em severas situações de conflito.

 

Escrito por: H. Norman Wright

 


Josué Gonçalves

É Terapeuta Familiar, reconhecido como uma das maiores autoridades na área de família do Brasil, Pastor sênior da Igreja Família Debaixo da Graça, Teólogo com especialização na área de aconselhamento, autor de 23 livros, incluindo o Best-Seller “104 Erros que um casal não pode cometer” com mais de 200 mil cópias vendidas. Lidera a Conferência Nacional anual Pastor Discipulando Pastor. Dirige um Programa de TV em rede Nacional voltado para família há mais dez anos, fundador do Ministério Família Debaixo da Graça, tendo ministrado e treinado líderes e casais em todo o Brasil e outros países como EUA, Japão, Canadá, Portugal, Irlanda do Norte, Espanha, Itália, Luxemburgo e Alemanha.

Compartilhe!
Colabore!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *
You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>